ママさんバレー上達の方法

ＰＴＡのママさんバレーにおいて初心者は足手まとい？

アナタが参加されたばかりの、
ＰＴＡのママさんバレーのチームで
自分だけ初心者ではありませんか？

その初心者が故に、足手まといになるかも
しれないと不安ではありませんか？

それでも続けるお気持ちがあれば、
是非この記事の続きをお読みください。

気持ちだけでも楽になってください。

■誘われて始めたＰＴＡバレー

アナタはいつ頃からママさんバレーを
始められましたか？

お母さん方によって始めたタイミングや
時期は異なるので人それぞれですよね。

よく聞くのは、例えば息子さんが
おられるお母さんの場合。

その息子さんが小学生までは
スポーツ少年団に所属してたとします。

中学生になればソレがが終わって、
お母さん自身もその機会に
ＰＴＡのママさんバレーに誘われて
気軽な気持ちで参加された人は多いです。

特に、息子さんの活躍に感化されたか、
又は運動不足を補うためとか。

因みに、豆知識ですが

・ママさんバレー＝ＰＴＡバレー

というわけではありません。

ＰＴＡ活動の中にママさんバレーがある
というだけで強制でもないのです。

ＰＴＡ活動に携わってるだけで、
バレーまで無理やり誘われそうなら
ハッキリ断る道もあります。

一方、自分の意志で参加されたなら
せっかくなので楽しみましょう。

●始めたのは良いものの初心者だから

アナタが所属されてるチームが現在、
どれほど強いか分かりかねます。

しかし、ＰＴＡだからではないですが、
ママさんバレーとて強いチームはいるものです。

もしかしたらアナタは、
バレーボール自体初めてで
初心者ではないのでしょうか？

正直、強いバレーボールチームに、
初心者一人は結構キツいものです。汗

と言うのも、ママさんバレーといえど
連携が取れてる強いチームほど

「私は初心者ですがお手柔らかにお願いします。」

という言い訳は通用しないのです。

アナタが所属してるチームも
結構強い方ではありませんか？

では何故、そのチームは強いのでしょうか？

これも、ちょっと厳しい話ですが

・初心者という言い訳はしない

というママさんが多いから、かと。

そんな中学や高校の体育会系な
男子バレー部じゃあるまいし。

と思われたアナタ。

スポーツってそういうものです。汗

●チームの足手まといにならないために

強いチームであるがために、私は初心者
なんて言える雰囲気じゃないですよね。

実際、チームに前からいた
他のママさんの中には、

・初心者＝足手まとい

と思ってる人がいるくらいです。

これ、初心者の人にとって怖いですよね。

もちろん、アナタも好きで足手まといを
続けるつもりはないハズです。

チームを抜けたいのでしたら、
この記事を読まれてないですよね。

しかし、せっかく続けたいのであれば、
今以上にバレーが上手くなりたいですよね。

どうしたらチームの足手まといに
ならないようにするべきか。

先ほども書きましたが、
今以上に上手くなることが一番の近道です。

「それが分かってたら最初からやってます！
　どういう練習すれば良いか分からないから困ってるんです！」

と、思われたかもしれません。

そんな、ママさんバレー初心者が
経験者並みの実力がつく
練習メニューがあれば、知りたいですか？

中学や高校、そして大学など学生時代に
バレーボールを経験した人と同じ
トレーニングを実践しても、
必ず限界というのが来ます。

だからこそ、初心者には初心者に向けた
練習メニューが必要なのです。

ただし、アナタがママさんバレーを
長く続けるつもりはないのでしたら、
無理に学ぶ必要はありません。

ですが、気持ちが真剣であれば、
今のうちに初心者から脱却しましょう。

⇒ママさんバレーを上達させる
（当ブログのメイン記事へ）

※
当ブログに使用している画像・写真は無料素材です。
そのサイトはリンク集に掲載しております。

当記事のネタの引用元：
ママさんバレー（ＰＴＡバレー）での初心者。
（Ｙａｈｏｏ知恵袋）

弱小ママさんバレーのチームワークが上達するラリー練習法

■ママさんバレーもチームワークが大事

アナタが、ママさんバレーの
とあるチームに参加されてるのでしたら。

練習は順調に進んでますか？

ママさんバレーにおいて、当然、
選手ほ殆どは主婦の方が多いです。

が、問題なのはそこではありません。

バレーボールの経験がない人が
ママさんバレーに所属していること。

経験がないから練習をするのは当たり前です。

それが試合本番となると、毎回負けてませんか？

おそらく、チーム内において基本が
できていないのでしょう。

具体的には・・・

●無理に早いラリーは続かない

バレーボールでは、ラリーを続けられないと、
それだけでチームワークが乱れます。

言い方は悪いですが、端から見ると、
弱小チームと言われる始末です。

別にラリーはゆっくりでも構わないのです。

もしかしたら、アナタのチームの指導者は、
ラリーは早くするように指導されたのでしょう。

でも、それで続けられますか？

練習でもラリーが続かなければ、
試合本番でできるわけがありません。

そこでアナタには、バックコートでのラリーを
しっかり身につける練習法をご紹介します。

試合でボールがつながらない、
現時点では弱小ママさんチームにお勧めです。

もう一度言いますが、
まずゆっくりでも構いません。

ラリーを続ける練習をした後で、
１本ごとにローテーションを
する方法を学んでいきます。

最初は易しいレベルでのパターンで、それも

３ｖｓ３での練習パターン

をアナタはこれから学ぶことになるのです。

現時点でアナタが所属するチームが弱小で、
いつも試合で負けてしまうのであれば。

この、ママさんバレーの
チームワークが上達する練習法を知り、
試合で勝てるようになりましょう！

⇒ママさんバレーを上達させる
（当ブログのメイン記事へ）

ママさんバレーが下手で辞めたいと思ったら

■下手だけど諦めきれないバレーボール

ママさんバレーでもそうですが、
どのスポーツでも自分が下手だと
そこから逃げ出したくなる時があります。

アナタも一度は辞めたいと
思ったことがあるハズです。

辞めたいと一口に言っても、
人によっては単純な理由から、
複雑な部分もありますからね。

アナタが辞めたいと思った理由は、
例えば下記のようなことでしょうか？

１：仲の良い人がチームからいなくなったから

２：自分が下手なばっかりにチーム内の人間関係が悪いから

３：実力はある方だと自負するけど妬む人がいるから

４：顧問・指導者が何かイヤだから

５：人間関係は落ち着いてるけど自分が下手でチーム全体に迷惑がかかるから

これはほんの一部ですが、このように、
ママさんバレーを辞めたい理由は
人それぞれ異なるものです。

アナタも該当しませんか？

「１」の、仲の良い人がいなくなったから
辞めたい場合は仕方ありませんね。

そのチームに未練がないなら
後はご自分で決めて良いと思います。

「２」はどのスポーツにもよくあることです。

自分が上手くなれば良いのですが、
これは「３」と絡む部分もあります。

上手くなって認めてくれる人もいれば、
逆にまだ認めてもらえない人もいます。

「３」のように、妬まれたり、
どうあっても邪魔としか思われてないなら
無理にそのチームにいる必要もないです。

「４」も、チーム内の選手一人一人との
相性は良くても顧問の人とだけは
相性が最悪というケースもあります。

自分が上手い下手は別として、その指導者が
変わってくれると良いのですけどね。

●下手なだけなら上手くなれば良い

そして「５」の、指導者とチーム内の
人間関係は良いものの、アナタ自身が
技術的に劣り迷惑がかかる場合。

それだけの理由で辞めるのは勿体ないです。

どうしてもと言うなら仕方ありませんが
本音では続けたいと思われてるのでしたら。

今は下手でも、これから上手くなれば
良いだけのことです。

ママさんバレーの良い所は、

・中学・高校より長く続けられる

というところですよね。

趣味としてだけでなく、
４０代からの健康な体作りとしても
ママさんバレーは良いと思います。

それに、アナタがいなくなることで、
残されたチームの皆様は
寂しく思われるかもしれませんよ。

そういう想いをさせないためにも、
是非続けてください。

そのための、アナタに相応しい、
ママさんバレーが上達する
練習の方法があるのです。

アナタが今以上にさらに上手くなって、
勝利も味わえたら最高ですよね。

⇒ママさんバレーを上達させる
（当ブログのメイン記事へ）

ママさんバレー「年だから」など年齢の悩みは関係ない

■「年だから」という言い訳

アナタは、ママさんバレーの
チームに所属していますか？

あるいは、これからチームに加わる、
そんな様子ではないでしょうか。

どちらかは分かりかねます。

ですが、もしかしたらアナタは、
このような悩みを持ってませんか？

年齢を気にしている

よく、

「年だから」

「もう３０だから」

と言って、バレーボールが上手くならない
と悩む女性は多いです。

アナタも、その一人ではありませんか？

確かに、私たち人間の体は、
年を積み重ねるごとに、
体力的には衰えていきます。

●年齢は関係ない

ですが、それは急激にではありません。

それに、例え３０代や４０代・５０代でも、
日々体を動かしているのでしたら、
そこまで気にする必要はありません。

それは、背筋良くまっすぐ立てて、
バレーボールを両手で持つことが
出来れば年齢は関係ありません。

別に、オリンピックの試合のような、
そこまで難易度の高いプレーを
する必要はないでしょう。

では、アナタがママさんバレーのチームに
所属している・していないに関係なしに
質問いたします。

●ナゼ上手くなりたいのですか

友達に誘われても参加する気はない、
またはバレーボールをやめたい人は、
そもそも上手くなりたいと思いません。

一方、アナタは上手くなりたいのですよね。

それは、何故でしょうか？

バレーボールが好きだからとか、
試合に勝ちたい、友達を驚かせたい。

理由は色々あると思います。

もしも現時点で、アナタが今も上達できず
悩んでおられるのでしたら、
これだけは申しあげます。

・正しい練習メニューなら上達できる

ということです。

そうです、年齢に関係なく、
練習方法さえ間違わなければ
必ず上手くなります。

中学や高校、大学のバレーボール部は、
２年半～３年くらいしか時期がありません。

ですが、ママさんバレーは、
１０年以上と長く続けられますよね。

そのため、体の健康のためにも、
人生を満喫される女性も多いです。

それに加え、さらに上手くなって
試合に勝利できたら最高と思いませんか。

バレーボールもですが、どんなスポーツでも
年齢によって基本の部分が変わることは
ありませんのでご安心下さい。

そんな、アナタにお勧めの、
ママさんバレーの正しい練習メニューとは？

⇒正しい練習メニューを知る
（当ブログのメイン記事へ）

ママさんバレーの,伸びるサーブのサーブカットができない

■伸びるサーブのサーブカットの極意とは？

あなたが、ママさんバレーのとあるチームに所属していて、
サーブの練習をされてるかと思います。

サーブはサーブでも、伸びるサーブの、
サーブカットというのがありますよね。

このサーブカットができるかどうかで、
バレー選手としての評価は変わってきます。

でもあなたは、その伸びるサーブが打てず、
またサーブカットができないことに
悩んでおりませんか？

指導者が教えてくれても

「もっとこう打て！」

と、説明の仕方が曖昧で理解できない。

これがまたじれったいものです。

他にも、スピードがあり伸びてくる
サーブのカットの仕方などもありますが。

この場合、ドライブサーブのカットのように、
真下に入って優しく上げると、
大抵は失敗してしまいます。

とにかく、あなたがチームに貢献できる選手になるためには、
このサーブカットを身に付けておく必要があります。

しかし、どうやって練習をすれば
上達するか分からないでいるのでしょう。

そんなあなたに、サーブカットしたボールを
思い通りにセッターまで返すコツをお教えする、
そんな上達の方法を紹介します。

サーブカットができるようになれば、
あなたはチーム内において、
他の選手から頼られる存在になれること間違いなしです。

⇒伸びるサーブのサーブカットを上達させる
（当ブログのメイン記事へ）

ママさんバレーの,肩を痛めないスパイクの打ち方

■スパイクに力が必要ない練習法とは？

テレビ中継されるバレーの試合中、
力強いスパイクをよく見かけます。

いつ見ても見事なものですよね。

４年に１度のオリンピックの試合に限らず、
中学・高校の部活動のバレーブの試合も、
ママさんバレーも同じことです。

ただ、ママさんバレーに至っては、
当然ですが主婦の方が多いのです。

個人差はありますが技術的な悩みが多いようです。

例えば、力強さが必要なスパイク。

ジャンプ力と共に腕・肩の力が
必要不可欠とよく言われます。

よくあるのが、つい力を入れ過ぎて、
肩を痛めてしまうことなんです。

それだけでなく、肩の柔軟性がなく、
腕だけで打ってしまう人もいます。

それ以前に、腕力に自信の無い人が、
腕立て伏せ１００回をした結果、
筋肉痛となり上手くスパイクが
打てなければ本末転倒ですよね？

●スパイクに力は必要ない！？

腕だけで打ってしまう場合は、
肩を柔らかくするストレッチを行い、
肩甲骨の動きを柔らかくするんです。

ビーチの浅尾選手は肩を柔らかくする為に、
窓拭きをしたといってましたくらいです。

肩を柔らかくするということは、
痛めにくくすることに繋がります。

そもそもスパイクに力は必要ないんです。

意外と思われたかもしれませんが、
実は多くの人は、違う部分に力が入って
スパイクが上手く打てないでいます。

だから、肩や腕・肘を痛めてしまうのですが
スパイクに力が必要ない練習法を、
あなたはこれから学ぶことができます。

スパイクに限らず、サーブ、レシーブ、トス、
などママさんバレーの技術が上達します。

因みに、スパイクに力が必要ない練習と言ったのは、
女性だからというわけではありません。

力任せに打っても上手くいかないという意味です。

それに、女性の方が体の柔軟性があり、
上達するのも早いかもしれませんよ。

⇒肩を痛めないスパイクの打ち方を上達させる
（当ブログのメイン記事へ）

ママさんバレーの,初心者のアンダーハンドパスの練習の方法

■アンダーハンドパスってどうやるの？

あなたは現在ママさんバレーをされてる方でしたら、
監督からはどんな御指導を受けられてますでしょうか？

指導・アドバイスが曖昧で且つ具体的でないと、
上達できるものも上達できませんからね。

「そうじゃない！もっとこうしろ！」

「何度言ったら分かるんだ！？
　アレほどああしろと言っただろ！
　アホンダラ！！」

ああだのこうだのと言われても、
熟知している指導者と未経験の選手とでは、
理解に苦しむ点も多いかと思います。

例えば、初心者であるアナタが
アンダーハンドパスの練習をするとき。

「腕を振るな」

と言われても、どうしても腕が振ってしまいませんか？

ご自分でもアンダーハンドパスで
腕を振らないようにしたくても、
どうやって修正するかその方法を
丁寧に教えてくれる人は少ないです。

●指導者も悩んでいる

こういった技術の練習で悩むのは、
なにも選手だけではありません。

教える側、つまり指導者でも、
どう上達させるか悩む方もいます。

アンダーハンドパスの仕方を、
自分では分かっているつもりでも、
初心者の選手に教えるとなると、
どうすれば理解してもらえるか。

その、アンダーハンドパスをはじめとする、
ママさんバレーの技術の練習の悩みを
解決してくれる方法があります。

アンダーハンドパスで腕を振らなくする方法とは、
ボールが手に当たる瞬間に心がける事があります。

アンダーハンドパスは、目の位置、
足を止めるタイミングで、
結果は大きく変わるのですが。

その具体的な練習の方法をも学ぶ事ができます。

また、初心者の選手に、
アンダーハンドパスを上達させる練習につきましても、
指導者に役立つ内容や指導法も学べますので安心です。

何より嬉しいのは、
ママさんバレーは３０～４０代からでも、
９０日後には上達できるということです。

⇒ママさんバレーの
　初心者のアンダーハンドパスを上達させる
（当ブログのメイン記事へ）

ママさんバレーが上手くいかず嫌になった時は

■ママさんバレーがまるで上手くならない

あなたは、３０代・４０代から
ママさんバレーをしているのでしたら、
上達できずにチーム全体に迷惑を
かけていると悩んでませんか？

アナタをはじめ多くのお母さんが、
ＰＴＡのバレーを始められたのはいいものの、
具体的な練習の方法が分からず、
上達に伸び悩んでいます。

人によっては、学生時代にバレー部に、
所属して試合でも活躍できたのに、
３０代・４０代の年齢になって、、
身体能力が衰えたという方もいます。
、

挙句の果てには、

「基礎がまるで分かってない！」

と監督言われる始末。

その悩みを解決されるために、書籍を読んで、
説明が曖昧な文章と連続写真を見て
散々勉強されたのでしょう。

また、少し時間があればレッスンに
通われたりしたかもしれませんね。

しかし、あなたはこれらの手段でも
全く上達できなかったから、
現在このページをご覧になられてるのですよね。

それらの方法を否定するつもりはありません。

が、練習時間が限られている以上、
できるだけ早く上達したいとお考えのはずです。

●もっと効果的な練習の方法はないか

ママさんバレーの本番試合は月に１度行われます。

その試合での１回戦目で敗北することが
どれだけ悔しいことでしょうか。

月１回しかありませんから、
それまで待てないという方もいるでしょう。

そもそも、練習と試合とでは多少違いがありますから、
練習では上手くいったのに試合では
ミスしてしまった事も多いでしょう。

何故、初歩的なミスを試合に限って犯してしまうのか。

その理由が分からないままでは、
これからのプレーも安定しません。

その結果、途方に暮れ、
挫折する方が後を絶ちません。

ですが、あなたは諦めたくないから、
もっと効果的な練習の方法がないか、
このページに辿り着かれたのですよね？

そういうあなたに、忙しい時間を割いて、
ママさんバレー上達法を紹介します。

３０代・４０代からでも始められる、
ママさんバレーの練習の方法とは？

⇒ママさんバレーを上達させる
（当ブログのメイン記事へ）

３０～４０代から練習するママさんバレー上達の方法

最初はママ友から声をかけられて、
趣味感覚で始めたバレーボール。

バレー経験ゼロの一般主婦がある日

４０代後半からでも
９０日後にはチームの
中心選手にまで成長した
驚きの上達の方法とは？

２０代からはもちろんのこと、
３０代から４０代の年齢でも簡単に
ママさんバレーが上達する
練習の方法があるのです！

その、ママさんバレーに必要な技術と
上達法に絞られた最先端の練習方法とは？

↓　↓　↓　↓　↓
ママさんバレー上達の方法はコチラ

■ママさんバレーに対する誤解

あなたは、ママさんバレーというのは
３０代・４０代になった女性・お母さんに
よる単なる趣味としか思ってませんか？

あまり意識している方が少ないのですが、
ママさんバレーは、ＴＶ放送されてるような
試合並みに本気でプレーされてる方が多いのです。

また、ＰＴＡといったコミニティー形成の
１つとしてママさんバレーを
行われてる方も結構おられます。

何にしても、本気で上達したいとお考えのママさんほど、
オリンピックのような試合をされる事をお望みなのです。

■下手であるばかりに

しかし、多くのママさんが、
ＰＴＡから始めたものの満足に上達できず
チーム全体に迷惑かけてると思い込み
一人悩んでいるようです。

アナタも、そうではありませんか？

皆に迷惑をかけないよう、
一人で自主練をするママさんもいます。

時にあなたは、

・ママさんバレーは基礎全般さえ知れば上達できる

などという考え方自体が
間違っている事を御存じですか？

それにより複雑となった練習内容では、
バレーの技術の上達を遅らせてしまっているのです。

残念なことに、その多くの間違った常識を
正しいと鵜呑みにしてしまっている
ママさんが多いのです。

そして間違いに気付いてないのです。

ママさんバレーに関する書籍だけでなく、
その常識を信じてる指導者や先輩選手から、
間違った練習を教わり上達できずにいます。

■４０代からでも遅くはない

アナタはいかがでしょう？

アナタも信じてきた練習メニューを実践するも
全くと言っていいほど上達できずにいませんか？

だから今、このページをご覧に
なられてるのだとお察しします。

同時に、３０代・４０代という年齢から、
ママさんバレーを始められる上で、
上達に伸び悩んでおられますか？

そうでしたら、心配いりません。

ママさんバレーを３０代・４０代からでも
簡単に上達できる方法や練習メニューが
あるのを御存じでしたか？

この練習方法を知る事で、あなたも９０日後には、
チーム内のエース的選手として輝くことでしょう。

あなたは、バレー上達に必要な技術と
練習法だけを
メニューに取り入れて
トレーニングを行うだけで良いのです。

ママさんバレー上達に関する多くの常識が、
間違いであることに気付くことができます。

結果、ケガをする恐れもありませんし、
遠回りしなくなりますからね。

そして何より、アナタは初めて
バレーボールの楽しさに気づき
試合で活躍できるようになりますからね。

↓　↓　↓　↓　↓
ママさんバレー上達の方法はコチラ

■追伸

今回、ママさんバレーが上達する方法を
ご教授してくださる方は葛和伸元先生です。

葛和先生は元・全日本女子バレー監督で
１９９７年には日本リーグを制した方です。

また、２００８年からは同チームの監督となり、
２０１２年４月に監督を勇退するまでに
天皇杯・皇后杯全日本選手権制覇など
輝かしい成績を収められました。

現在は地域のクラブチームやママさんバレーチームの
指導を不定期で行っておられます。

メディア掲載としては、
「確実に上達するバレーボール」
（出版社: 実業之日本社）
に連載されたのでご存じかと思います。

その葛和先生の素晴らしい活躍と
経験を活かし考案された方法なら

「これならママさんバレーが上達する！」

と実感できる考え方なので
安心できるのではないでしょうか。

そして、葛和先生のママさんバレー上達の
方法はいつ非公開になるか分かりません。

公開されてる今のうちに
ご確認されることをオススメします。

↓　↓　↓　↓　↓
ママさんバレー上達の方法はコチラ